Интересное

Увеличение мышечной массы поможет предотвратить развитие сахарного диабета

Увеличение мышечной массы

Если вы хотите избежать образования диабета 2-го типа, вам нужно сделать больше, чем просто соответственно питаться и сбросить лишний вес. Новое исследование, опубликованное в Журнале клинической эндокринологии и обмена веществ показывает, что наращивание и поддержание здоровой мышечной массы также имеет важное значение в профилактике диабета, поскольку большая мышечная масса напрямую связана с более низким уровнем резистентности к инсулину, известного предвестника диабета.

Сотрудники Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе оценили данные 13 644 взрослых и обнаружили, что на каждые десять процентов увеличения индекса мышечного веса, который отражает соотношение мышечной массы к общей массе тела, отмечалось 11-ти процентное снижение резистентности к инсулину, а также 12-процентное сокращение предиабета.

Таким образом, снижение резистентности к инсулину является дополнительным следствием занятий фитнесом и наращивания мышечной веса с целью улучшения метаболических процессов, укрепления здоровья.

Это означает, что важны не только физические нагрузки направленные непосредственно на тренировку и укрепление сердечнососудистой системы, но также нужно выполнять упражнения, связанные с поднятием тяжестей и другие упражнения, необходимые для наращивания мышечного веса. Иными словами, недостаточно просто сбросить вес, нужно еще и заниматься соответствующим увеличением мышечного веса.

«Ожирение, то есть лишний жир, приводит к негативным последствиям, но наращивание мышц благотворно влияет на организм», добавил Даниэль Рубен, доцент медицины в отделе эндокринологии в школе университета медицины. «Эти данные также согласуются с данными о том, что физические упражнения помогают уменьшить риск возникновения сахарного диабета, и наоборот, отсутствие физических упражнений и лишний вес увеличивают риск возникновения диабета».

Из сказанного можно сделать, как минимум, два вывода:

  1. Физическая нагрузка имеет сахаропонижающий эффект и, как следствие, приводит к уменьшению потребности в инсулине, как сахаропонижающем гормоне.
  2. Этот эффект надо учитывать при инсулинотерапии путем коррекции потребных компенсационных доз на понижение, либо компенсацией данного эффекта адекватным количеством углеводов, тем самым сохраняя равновесие (баланс) затрат и продукции глюкозы.

Таким образом, при сахарном диабете 2 типа физическая нагрузка является полноправным самостоятельным методом лечения и профилактики.

 
 

Авторизация