Интересное

Овес для похудения - приготовления отвара и другие народные рецепты

овес для похудения

Проблема лишнего веса является не только преградой к красоте, но и к здоровью. Избавиться от полноты можно различными способами: диеты, таблетки, спорт и т.д. Самый распространенный метод похудения – это диета. Например, овес для похудения. Однако диету должен составлять врач. Часто она включает дорогие продукты заморского, экзотического происхождения.

В данной рубрике предлагается обратить внимание на всем известный овес. Его в России и странах постсоветского пространства выращивают повсюду. Эта зерновая культура хороша тем, что очень дешево стоит. Но это не все ее достоинства. Овес содержит много витамин и минералов, которые обогащают наш организм полезными веществами, тем самым укрепляя его, повышая иммунную систему.

Можно использовать овес для похудения. Если питаться им регулярно, то можно за одну неделю сбросить от 1 до 3 килограмм. Все это возможно, благодаря растворимой клетчатки бета-глюкан, которая входит в состав овса. Она помогает вывести из человеческого организма шлаки, улучшает перистальтику кишечника. Это способствует снижению веса.

Но полезен овес для похудения не только своими очистительными свойствами. Растворимая клетчатка снижает чувство голода. Поев с утра кашу из овсяной крупы, человек долго находится в сытом состоянии. Овес в желудке человека образует субстанцию вязкой консистенции, которая тормозит всасывание в кровь и в кишечник жиров и плохих углеводов.







Итак, овес – это настоящее богатство для человеческого здоровья и красоты. Вот все его достоинства:

  1. В зернах овса содержится большое количество кальция. Он полезен для костей. Кушая блюда из овса можно уберечь организм от остеопороза и зубы сделать крепкими и здоровыми.
  2. В состав овса входит инозитол. Этот микроэлемент способствует снижению холестерина в крови человека.
  3. Растворимая клетчатка помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта и избавить человека от запоров.
  4. Овес относится к продуктам с низким гликемическим индексом. Это дает возможность применять его в питании больных сахарным диабетом.
  5. Клетчатка, которая входит в состав овсяной крупы подавляет аппетит и способствует поддержанию нормального веса человека.
  6. Все микроэлементы овса способствуют ранозаживлению. Поэтому врачи рекомендуют кушать блюда из овса больным с гастритами, язвами желудка и кишечника. Кушая овсянку регулярно, можно понизить риск возникновения рака желудка. Овес выводит шлаки из организма человека, в числе которых и канцерогены, способствующие развитию различных онкологических заболеваний.
  7. Овес способствует нормализации в работе эндокринной системы.

Овес для похудения - принципы диеты

Овес для похудения можно использовать, как в однокомпонентной диете, так и в комплексе с другими продуктами. Особенность однокомпонентной диеты заключается в том, что в ее состав входит только овес и длится она не более одной недели. В течение этого времени разрешается кушать только овес. Но чтобы разнообразить меню, можно из зерновой культуры готовить различные блюда. Например, из овса можно приготовить кашу, кисель, запеканку, печенье и даже суп. Добавлять в овсяные блюда сахар, соль, масло и молоко нельзя. Если уж очень хочется сладкого, то можно в кашу положить сухофрукты, мед.







Что касается напитков, то в течение недельного диетического питания разрешается пить только воду и зеленый чай.

Овес для похудения - рецепты блюд

Широко используют следующие отвары из овса и другие блюда:

  1. Отвар овса. Необходимо взять 1.5 стакана овсяного зерна и залить его 1.5 литром воды. Потом емкость поставить на огонь и довести до кипения. Убавить огонь и варить в течение двадцати минут. Потом нужно отвар немного остудить и профильтровать. Добавить пятьдесят грамм меда. Переливаем все в бутылку и плотно закрываем крышкой. Храним овес для похудения и все блюда, приготовленные из него, только в холодильнике. Употребляем по 100 мл. каждый день. По желанию можно добавить в отвар из овса еще и лимонный сок.
  2. Кисель из овса. Необходимо взять 300 грамм крупы из овса. Насыпаем ее в 3-х литровую стеклянную банку. Добавляем половину стакана кефира. Потом кладем еще столовую ложку нежирной сметаны, 1.5 литра воды и корку ржаного хлеба. Все тщательно перемешиваем. Завязываем горлышко банки марлей. Банку ставим в теплое место. Например, это может быть батарея в отопительный сезон. Оставляем на 2-3 дня, чтобы состав скис. Потом фильтруем. Массу отжимаем через марлю. Будущий кисель переливаем в кастрюлю и ставим на плиту. Доводим до кипения и сразу снимаем с плиты. Содержимое кастрюли нужно постоянно мешать. Кисель нужно пить каждый день. Достаточно половины стакана киселя за 20 минут до каждого приема пищи, чтобы похудеть на несколько килограмм за неделю. Пить кисель из овса нужно маленькими глотками. Кроме того это блюдо поможет нормализовать обмен веществ и улучшить работу печени и поджелудочной железы.
  3. Каша из овса. Нужно взять стакан овсяной крупы и насыпать ее в кастрюлю с 2 стаканами кипящей воды. Огонь убавить и варить в течение 15 минут. Потом снять с плиты и накрыть крышкой кастрюлю. Оставить на 1.5 часа на упаривание. В этом случае каша будет еще полезнее.

Овес для похудения можно покупать в магазинах в готовом виде. Например, это могут быть хлопья или отруби. Их можно кушать, залив кефиром или йогуртом.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

 

Авторизация